2023年10月8日
是第26个全国高血压日
今年的活动主题是
“健康生活，理想血压”
高血压是最常见的心血管疾病，也是脑卒中、心脏病和肾病发病的最重要危险因素，我们应在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。
一、 如何预防高血压？
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
5.戒酒：大量饮酒会使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
二、如何知道自己是不是高血压？
方法一：到医院诊室测量血压，如果在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
方法二：用动态血压测量仪器测量，如果出现以下情况，平均收缩压/舒张压 24 小时≥130/80 mmHg、白天≥135/85 mmHg、夜间≥120/70，即可诊断为高血压。
方法三：在家用电子血压计或水银血压计自己测量血压，连续规范测量血压5-7天，如果收缩压/舒张压≥135/85 mmHg，即可诊断高血压，与诊室血压的140/90 mmHg相对应。
血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
三、为什么要控制血压？
1.长期高血压会导致心脑肾等重要器官的损害，很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，血压得不到控制，甚至直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症，才发现自己患有高血压，但为时已晚，这些患者的预后往往是不好的，甚至危及生命。因此应积极治疗，控制血压。
2.所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。
3.单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。
四、血压应该控制在多少？
1.一般高血压患者：血压应降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下。
2.65-79岁的高血压患者：血压应降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。
3.80岁及以上的高血压患者：血压应降至150/90mmHg以下。
五、高血压患者如何配合医生管理血压？
1.规律服药：一旦发现自己有高血压，应及时就医，在医生的指导下，规范坚持长期服药。
2.定期监测血压：在治疗过程中注意监测早晚血压，做好记录。
3.定期门诊复诊：由医师根据病情变化及时调整降压药物。
心血管内科三病区
galaxy银河集团心血管内科三病区是云南省“兴滇英才计划创新团队项目”支持的省级冠心病基础与临床研究创新团队，是galaxy银河集团心血管病学博士和硕士学位授予点，科室承担国家自然科学基金课题5项、承担国家“十四五”重大课题子课题及云南省社会发展重大专项“云南省心脑同治临床医学关键新技术研发”子课题——“基于心脏介入复合手术平台心脑同治临床关键技术及推广应用”，主持省级重点、省级面上、教育厅重点基金及教研教改项目10余项，2020年获得云南省科技进步二等奖，培养毕业博士及硕士研究生40余名，近五年举办国家级及省级继续教育培训项目8期。科室开设了冠心病、高血压、心力衰竭、房颤、心脏康复、起搏器程控随访、心脑同治等专病门诊和特需门诊，在心血管疾病如冠心病急性心肌梗死、高血压、心力衰竭、心律失常、心脏瓣膜病、心肌炎、心肌病、心脏康复、心血管代谢性疾病及心血管急危重症等疾病综合诊疗领域具有雄厚实力。
文图：心血管内科三病区
