日常生活中，我们经常会看到有些人不管是在走路、健身还是刷剧......都会戴着耳机。渐渐地，耳机已经成为我们生活中，不可或缺的必需品之一。但是如果不正确使用耳机将会对听力造成不可逆的损伤。长期戴耳机对听力的危害是什么？如何正确使用耳机？3月3日，全国爱耳日，让我们一同来聊一聊耳机与听力健康的关系。
世界卫生组织数据显示，全球约有11亿青少年或青年，由于错误使用耳机等音频设备，而面临听力损失的风险。在12岁至35岁人群中，近50%的人在使用个人音频设备时，音量大到不安全的程度。《世界听力报告》显示，全世界五分之一的人听力受损，其中4.3亿人有中度或以上程度的听力损失。
为什么长期戴耳机会导致听力下降？
人之所以能够听到外界声音，是因为外界的声音经过我们的外耳道振动鼓膜，继而由听小骨传递到内耳的耳蜗，再由耳内毛细胞运动产生生物电活动，传递给大脑的中枢神经。而人在佩戴耳机时，耳蜗与耳机振动片距离较近，声波传导范围小而集中，对耳蜗及听觉神经刺激比较大。长时间中高音量使用耳机，会直接损伤耳蜗毛细胞，可能造成毛细胞死亡。一旦耳毛细胞死亡即无法修复再生不可逆转，如果大范围的毛细胞死亡甚至会造成神经性耳聋。
错误使用耳机的危害有哪些？
听力下降、耳鸣、注意力减退以及耳道感染都是不当使用耳机带来的危害。
如何正确使用耳机免受听力损伤？
1. 使用耳机严格遵循“60-60-60”原则
“60-60-60”原则是国际公认的一种保护听力的方法，即使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用时间不宜超过60分钟；外界声音最好不要超过60分贝。
建议成人每天戴耳机不要超过3-4小时，未成年人不超过2小时，佩戴耳机30-40分钟后要让耳朵休息一下。
2.选择合适的耳机
头戴式耳机、半插入式耳机在相同音量情况下可能比入耳式耳机造成的损害小，故而选择正确的耳机很重要。
3.不在嘈杂的环境下使用耳机
据研究，声音超过85分贝会导致听觉疲劳，超过110分贝会导致耳内毛细胞死亡，安静环境下，我们使用的耳机输出音量大概在84分贝左右。而日常生活中，酒吧内的音量约为90分贝；摇滚音乐会音量在110分贝左右......这种环境下，我们佩戴耳机就会不自觉将耳机音量调高，超出听力承受范围。因此，长时间在大音量下使用耳机会进一步加重噪音性听力损失。
4、定期清理耳机
有研究显示，戴一小时耳机，耳朵细菌数量能够达到平时的700倍，这些细菌分泌物也会残留在耳机表面，反复使用被污染的耳机，将导致耳道感染。因此，我们可以每个月定期用酒精清理耳机，防止耳道细菌滋生。
5、不戴耳机睡觉
长时间戴耳机会导致听力严重损伤，因此在睡眠时间，应避免戴耳机入睡，以防睡着后耳机设备尚未关闭，导致听力损伤。
6、出现不适及时就医
当出现耳鸣、耳朵痒、耳痛、听力下降等现象时，请立即到耳鼻喉科就诊，进行全面健康检测。
galaxy银河集团有着专业的耳鼻咽喉科医护团队，如果您耳鼻喉出现任何不适，欢迎到我院耳鼻咽喉科就诊。我们将以精湛的医术，优质的护理，全力守护您的耳鼻喉健康。
科普专家介绍
钮燕，硕士研究生，副主任医师，副教授。中国医药教育协会眩晕专业委员会青年委员，中国优生优育协会听力专业委员会委员，云南省医学会耳鼻咽喉科学分会听力学组秘书。从事临床工作20余年。
擅长：耳显微手术及耳内镜手术，耳鸣及眩晕相关疾病的诊治，微创鼻窦内窥镜外科手术，听力康复指导等。
门诊时间：每周一下午、周三上午。
审稿专家：耳鼻咽喉科 钮燕
